关于运动减肥的有效方法

　　一提起减肥，许多人的第一想法可能就是节食，的确，节食是可以很快的达到减肥目的，可是同时也给身体造成了很大的伤害，所以说节食减肥很不科学，如果有兴趣的话可以参加魔鬼减肥训练营，这里有专业的减肥教练可以为你量身制定减肥计划，而这个计划也是根据你个人的体质来制定的。

　　1.变速跑步运动减肥

　　变速跑，简单来说，就是速度忽快忽慢，比较随意，没有固定的速度，根据研究发现，将快速跑和慢速跑结合起来，既可以起到消耗糖也可以消耗脂肪的作用，短时间内的运动主要消耗体内的糖分，长时间的运动则是消耗体内的脂肪，两者结合起来则可以更好的起到减肥瘦身的作用。

　　2.跳绳运动减肥

　　跳绳几乎人人都会，尤其是对于女生来说更不陌生，据调查，跳绳十分钟和慢跑半个小时所消耗的热量是相同的，所以说，跳绳在短时间内也可以达到减肥的效果。但是想要更好的达到减肥效果，最好是有规律的跳绳，刚开始的时候在原地坚持三分钟，坚持一段时间，持续十分钟的跳绳，这样可以更好的实现减肥的目的。

　　3.爬楼梯运动减肥

　　如今的楼层普遍很高，人们多是靠电梯上下楼，运动量很小，如果在日常生活中能够通过爬楼梯来增加运动量，也是有利于减肥的。同时对于老年人来说，还可以预防冠心病的出现，有利于身体健康。
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。