吃的不多为啥还是会长胖?

　　大众都以为保持身材的关键之处就在于不要吃太多，这句话固然没有错，可是有的人吃得不多却还是会胖，这是为什么?下面就告诉你容易长胖的5个原因，看看你属于其中哪一条。
 

　　1、吃得少但热量高

　　摄入热量过多容易导致肥胖，尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多，然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。比如一碗米饭的热量是230大卡，夹心饼干的热量接近90大卡，你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

 

　　2、曾过度节食

　　有的人为了减肥，就刻意的、过度的节食，这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果，但是会对身体造成很大的伤害，同时过度的节食，会使自身的基础代谢率也随之降低，所以当你节食减肥成功后，开始正常饮食时，补充的能量就大大多余自身的消耗，自然而然就出现了反弹。
 

　　3、作息不规律

　　现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时，各个人体器官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少，进而造成基础代谢率的下降。
 

　　4、不爱吃水果与蔬菜

　　容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。
 

　　5、运动量过大

　　有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里。