怎么样瘦全身?一个动作全搞定

　　减肥最怕的不是坚持不下去，而是没有一个好的运动方法，下面跟着小编一起来看下什么运动可以瘦全身吧。

　　天气越来越热了，这个夏季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信良多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者断食的减肥方法。良多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次有一次，但是仍是没能学乖，没能认清到底哪种才是最适合自己的减肥方法。

　　实在最健康的减肥方法永远都不是节食或者靠饮食来减肥，饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥，天天吃少量的低脂食品且还能保持一定的锻炼量，这样才能保持比较高效的燃脂效率，而不是靠节食来减轻自己的体重。

　　运动减肥，最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由，培养一个运动习惯，只要你天天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪，下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。
 

　　动作一、
 

　　两手撑在地板上，背部保持挺直的状态，左腿跪 与地板呈90度跪在地板上，脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直，然后上下摆动，这个过程中双眼保持平视前方，这个动作重复20次，然后换另外一边进行。
 

　　动作二、
 

　　保持平板支撑的姿势，背部保持挺直然后收紧腹部，一只脚撑在地面上，另外一只脚向上抬起然后上下摆动，这个动作重复25次，然后换另外一边进行。
 

　　动作三、
 

　　保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手的手肘撑着地板，双脚脚尖撑地，然后让你的臀部带动身体左右旋转，这个动作重复20次。

　　而在饮食上面，也就是说在平时的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下来就差未几少吃一碗的米饭，实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。假如从一开始就溘然不吃主食或者只吃很少的主食，那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加轻易抛却减肥，也轻易形成一种补偿心理，很轻易泛起吃的更多的状态。