三餐加豆，也能起到帮助减肥的效果哦

　　豆类可以说是我们日常生活中常见的食物，可是很多人都忽略了它的好处，甚至不了解它到底有些什么好处。参加过魔鬼瘦身训练营的营员认为，多吃豆类可以有效地帮助我们控制体重，从而减肥成功。那么豆类减肥的原理是什么呢？下面就来给朋友们介绍一下。

　　一、在米饭中加入豆子营养又美味

　　我们一般煮米饭的话是很少会往大米中加入其他的辅料的，一是玩不知道加入些什么，第二个因素也是最主要的一点原因就是，根本没有意识到在在米饭中加入辅料有些什么好处。在这里，要给各位朋友推荐的一个方法就是在米饭中加入一些豆类，减肥的效果非常好。因为豆类中还有非常高的植物蛋白，能够提供我们身体所需要的蛋白质，又可以代替大米，增加饱腹感又不会发胖。当然有些朋友不是很喜欢豆子，那么我们加一些其他的食品也是可以的，比如说红薯，土豆和玉米等都是不错的选择。

　　二、多喝豆浆让你身材越来越好

　　豆浆可以说是中国的早餐中常见的一种饮品，但是现在越来越多的人为了赶时髦，选择喝牛奶这一类的。其实，由于很多牛奶都是没有经过脱脂的，选择喝牛奶的话可能会学喝越胖。相反，豆浆由于是豆子做的，几乎不含脂肪。此外，豆类的蛋白质也是非常高，完全能满足我们身体的营养需要。同时，豆类中还有植物雌激素，女性朋友们常喝豆浆的话不但能够减肥，而且可以让我们的身材越来越好。