3个方法助你养成易瘦体质

　　方法一：低卡食物

　　低卡是养成瘦子体质的必要一步，低卡指的是卡路里较低的食物，只有每天摄入的热量低于消耗的热量肥胖者才能变瘦，所以平时摄入低卡食物，严格控制食物的热量能够帮助肥胖者养成瘦子体质。0.5公斤=3500卡热量，这个公式意思是每摄入3500卡热量身上就会增长0.5公斤脂肪，根据这个公式计算自己每天的体重增加会减少的速度吧。

　　方法二：早睡早起

　　早睡早起是很好的生活习惯，它不仅能让人白天有着充沛的精力，同时还能让你的运动细胞活跃起来。如果每天晚上坚持八小时的睡眠，夜里身体分泌的瘦素能够燃烧脂肪从而帮助减肥。

　　方法三：早晚称体重

　　如果想要养成瘦子体质一定要早晚称体重，这样可以让你时刻警醒自己的身材。电子秤能够准备的知道你的体重多少，这样一旦体重有浮动，你就应该反省自己这段时间是不是吃太多了或者动的太少。最后提醒肥胖者平时只有对体重多加关注才有可能养成瘦子体质。