运动魔鬼快速减肥需要把握的要点

　　年轻的时候因为新陈代谢消耗的好，所以基本怎么吃都不会胖，可是到了25岁开始，就慢慢的发现到了，每天吃的东西明明不多，可是为什么胖起来却是这么的容易呢？原因在于到了25岁的时候，体内的新陈代谢消耗的慢，如果说不运动，基本是很难消耗掉这个年纪本身要消耗掉的卡路里。但是人体并不是一个永不磨损的机器，无限量的运动也是会造成伤害的！魔鬼减肥之所以快速是因为把握了下面的几点：

　　到户外运动比在健身房的效果好
　　很多人减肥的时候比较多的选择是到健身房去健身，可是到了后期发现效果不怎么明显，这个时候其实可以选择到户外去运动，户外运动的效果会比室内的效果好上很多。原因在于，户外运动的时候要跟风接触，风形成的阻力是室内没有的，这样一来就等于健身难度加大了一点了。

　　运动前的热身很重要
　　一般来说，运动之前都是要先进行热身的，可是现在很多人在运动之前会直接跳过这个过程，直接运动。到了后面会发现，不仅人感觉累，而且对于减肥的效果不怎么明显。原因就处在运动之前不做热身运动，做过热身运动之后再进行运动锻炼，效果可是很好的。

　　每次运动的时间至少20分钟
　　在运动的时候，虽然说运动的时间不要太久，太长，但是也不能够太短，太短的话根本没有什么效果出来，最好的运动是每天至少20分钟以上，因为这个时候身体才会开始发热，脂肪才会开始燃烧。