什么是有效的减肥方法

　　可能很多肥胖的人群着急想要减肥，所以有很多都轻信了街边上快速减肥的小广告，说七天可以减肥成功，其实这种打着快速减肥的广告是不科学的，因为人体的脂肪没有那么容易被消灭。虽然广告里面的七天快瘦身达不到我们的要求，但我们可以找出有效的减肥方法。那么什么才是算是有效的减肥方法呢？其实这个方法是在我们力所能及的范围内：饮食减肥法。

　　了解一下什么样的食物可以减肥
　　可以帮助减肥的食物其实很多，今天来简单的说几种。第一：萝卜，萝卜含有丰富的纤维，不仅具有止咳化痰的功效还可以促进新陈代谢，避免脂肪囤积在皮下，需要注意的是萝卜不适合和人参等补气的药物一同食用。第二：冬瓜，冬瓜本身是不含脂肪的，可以做菜吃，也可以熬粥，而且冬瓜还有利尿的功能，是减肥的“良药”之一。第三：红豆，红豆虽然是高蛋白，但是脂肪是很低的。有消化，消除肿胀的功效。

　　了解一下什么样的水果可以减肥
　　想要通过水果减肥最重要的就是要选择含糖少的水果，比如苹果、柠檬、李子、樱桃等都是十分适合减肥的。但是不能为了迫切达到减肥而多吃，虽说水果富含纤维，但是没有节制的吃也是会给身体造成一定的负担。另外就是要注意热量高的水果不宜过多食用，比如菠萝和荔枝就要少吃，不要因为贪一时的口快。