健康营养是减肥食谱的前提

　　一说到减肥的食谱，很多朋友估计立刻就会联想到在饮食上的各种的限制，似乎减肥就是要少吃，最好能不吃更好。其实让人有这样的误解也是很正常的，就在今年夏天很多的减肥训练营就是这么干的，他们的减肥食谱完全就是维持基本生存的食谱，吃都吃不饱更不要提有什么营养了。这样的减肥食谱对于减肥来说效果可能会有，但是减肥的同时可能身体也被伤害到了。我们要的减肥一定要是健康的减肥，不论是从运动量上，还是从减肥的食谱上都要以健康为大前提。

　　一．热量的控制是减肥食谱的重点
　　人为什么会肥胖，主要的原因就是脂肪过多。那么为什么会有那么多的脂肪呢？那就是我们在享用美食的时候，因为很多食物是高热量的，平时如果不注意热量的摄入就很容易造成肥胖。所以减肥食谱首先就要把高热量的食物先排除掉，只有这样才可以在源头上控制脂肪的形成。

　　二．低热量且有营养的食物是减肥食谱的首选
　　很多朋友可能会说，如果把高热量的食物都给排除掉了，人身体所需的营养是不是一定就会缺失了呢？其实不是这样的，在低热量的食物里完全可以充分的供给人体所需要的各种的营养元素。根据各种的低热量的食物的营养元素进行制定一个最适合减肥人群来食用的食谱，同时对于食物的量也需要有一个科学的设定，只有这样才可以在保证营养的同时也达到最好的减肥效果。